Dólar Comercial compra R$ 3,7379 venda R$ 3,7399 máxima 3,7797
Euro compra R$ 4,2647 venda R$ 4,2668 máxima 4,3017
16 Nov - 23h53
sexta, 16 de novembro de 2018
ENEM 2018

Na véspera do Enem, ordem é descontrair e controlar ansiedade

10 Nov 2018 - 05h00
Na véspera do Enem, ordem é descontrair e controlar ansiedade - Crédito: Custódio Coimbra / Agência O Globo Crédito: Custódio Coimbra / Agência O Globo

Controlar o emocional e diminuir a ansiedade. Na véspera do grande dia, estão dadas as chaves para se dar bem no Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). Seguir essa receita é garantir tempo para a mente descansar, antes de um esforço intenso a ser feito durante o teste. Além de não comprometer uma das habilidades mais requeridas amanhã: a atenção. Esta semana, escolas diminuíram o ritmo de estudos para pegar pesado em atividades cujo único objetivo era a descontração. Afinal, com o preparo técnico e teórico em status de missão cumprida, trabalhar o lado das emoções é um dos caminhos mais promissores de fazer os candidatos acreditarem no potencial de cada um deles.

Coordenadora do curso de pós-graduação em neurociências aplicada à educação do Centro Universitário UNA, Isabel Pimenta diz que é hora de se conectar consigo mesmo. “Pensar em alguma música, tirar um tempo para fazer uma caminhada e não se concentrar muito tempo nos estudos. A neurociência diz que se o cérebro estiver muito exausto não consegue assimilar nada”, afirma. “Estamos falando de boa parte dos candidatos que ainda estão na adolescência, fase na qual o autocontrole é mais difícil pela precariedade do autoconhecimento”, diz.

Outro ponto é a ansiedade, uma parte sensível que pode comprometer a atenção. “É importante fazer a gestão da ansiedade. O candidato precisa sair um pouco desse ambiente que o lembre de Enem e estudo. Se vinha estudando 10 horas, esse ritmo tem que ser interrompido. É fundamental dar um descanso para o cérebro nesta reta final para que, na hora do teste, ele esteja recuperado de todo esse esforço”, ressalta Isabel. “O candidato que não se dedicou muito dará todo o gás agora e ficará nervoso, o que certamente vai atrapalhar a memória. Ninguém aprende na última semana, muito menos no último dia. Agora, é confiar no percurso.”

Para hoje, a dica é se desconectar totalmente. Cuidado com a alimentação também é essencial – sobretudo, evitar comidas diferentes. Fazer algo prazeroso e dormir bem completam a receita para amanhã, trabalhar bem. O dia é ideal também para detalhar o planejamento e, para quem ainda não fez o trajeto, outra dica é fazer o percurso até o local da prova para calcular as rotas e a margem de tempo para chegar com calma, minimizando qualquer intercorrência. “Essas iniciativas e ocupações produtivas diminuem a ansiedade, que pode paralisar o candidato”, analisa Isabel.

Outra recomendação para a hora “H” é levar uma garrafa de água e uma barrinha de cereal para dar uma força ao cérebro, que gasta muita energia. Ao pegar a prova, avaliá-la de maneira geral, identificar questões que terá mais dificuldade e começar pelas que tem mais facilidade. “Que o candidato faça nesses momentos que antecedem a prova uma reflexão de qual é seu estilo: se gosta de começar uma avaliação pelas questões mais difíceis ou mais fáceis. Ele deve optar pelo que o deixa mais confortável para resolver. De maneira geral, orientamos a fazer as mais fáceis primeiro, porque elas vão dando confiança”, diz.

Um exercício interessante, segundo a coordenadora da UNA, é criar imagens positivas. “Que a prova será tranquila e que você se preparou (mesmo que não o tenha feito). Isso ativa uma parte do cérebro relacionada ao controle das emoções e balanceia a ansiedade com tranquilidade. No mais, é manter a calma. O controle emocional fala muito desse momento.”

Fonte: Em.Educação

Deixe seu Comentário

Leia Também

Enem tem 66 eliminados e 29,2% de ausentes no segundo dia de provas
BALANÇO

Enem tem 66 eliminados e 29,2% de ausentes no segundo dia de provas

12/11/2018 04:59
Enem tem 66 eliminados e 29,2% de ausentes no segundo dia de provas
Ex-moradora de rua presta Enem em Campinas; 'fiz com confiança', diz
ENEM 2018

Ex-moradora de rua presta Enem em Campinas; 'fiz com confiança', diz

11/11/2018 21:30
Ex-moradora de rua presta Enem em Campinas; 'fiz com confiança', diz
Professores dizem que provas exigiram menos cálculos do que as de 2017
ENEM 2018

Professores dizem que provas exigiram menos cálculos do que as de 2017

11/11/2018 21:00
Professores dizem que provas exigiram menos cálculos do que as de 2017
Candidatos do Enem dizem que provas estavam extensas e interpretativas
ENEM 2018

Candidatos do Enem dizem que provas estavam extensas e interpretativas

11/11/2018 20:42
Candidatos do Enem dizem que provas estavam extensas e interpretativas
Rossieli defende qualidade das provas do Enem após críticas
POLÊMICA

Rossieli defende qualidade das provas do Enem após críticas

11/11/2018 20:05
Rossieli defende qualidade das provas do Enem após críticas
Últimas Notícias