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15 Jul - 21h17
segunda, 15 de julho de 2019
SÃO JOÃO

De dieta? Saiba como aproveitar as guloseimas sem exagerar nas festas juninas

18 Jun 2019 - 05h00Atualizado 18 Jun 2019 - 15h06Por Lissa de Alexandria
De dieta? Saiba como aproveitar as guloseimas sem exagerar nas festas juninas - Crédito: Reprodução/Instagram @deliciasdakatya Crédito: Reprodução/Instagram @deliciasdakatya

Se tem uma coisa boa, essa coisa é a festa junina. É uma festa mesmo, todo mundo vai quadriculadinho ou de chapéu, bem caracterizado, e têm barraquinhas, com comidinhas. Ah, as comidas... São um espetáculo à parte e uma perdição para quem está de dieta ou se reeducando alimentarmente.

Quem começa um processo de educação alimentar possui muitas dúvidas, às vezes se priva demais por medo de perder o foco e voltar a cometer excessos, mas sabia que é possível permanecer se alimentando corretamente sem perder os prazeres da vida?

Há uma nova abordagem na nutrição que considera o alimento muito além das calorias. Segundo a nutricionista Isabela Sousa, a vertente Nutrição Comportamental bane a ideia de que há alimentos proibidos e permitidos e diz que tudo pode fazer parte da alimentação.

“Quando a pessoa começa a assimilar isso, que pode comer o que quiser, aqueles episódios de comer descontroladamente em ocasiões como festas juninas podem reduzir bastante. Aquelas pessoas que seguem a dieta de forma muito restrita de segunda à sexta e comem de forma descontrolada no final de semana, normalmente sofrerão um sentimento de culpa após isto, e começam tudo de novo na segunda-feira, e isso se arrasta por anos. O que a gente trabalha agora é a mudança de comportamento e a visão acerca da comida”, explica a especialista.

Isabela diz ainda que quando essa “permissão” é dada, de comer sem restrições, é natural a pessoa comer sem exageros. “Porque ela não vi ter aquela ideia que o mundo vai acabar e precisa comer tudo de uma vez ou então pensar ‘comi uma paçoca e saí da dieta’. A dieta é vista como algo mais leve, sem necessidades de compensações. Simplesmente come, desfruta, aproveita e está tudo bem”, complementa.

A Nutrição Comportamental considera aspectos sociais, culturais, emocionais, na tentativa de tornar o fator “comida” mais saudável.

Então, aproveite as festas juninas sem culpa, mas sem exageros.

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