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26 Set - 17h31
sábado, 26 de setembro de 2020

Fala Marido, Fala Marida

5 perguntas para se fazer e reduzir aa ansiedade.

16 Jul 2020 - 23h00Por Silvia Vasconcelos Psicóloga Clínica

Fala Marido!

Fala Marida!

Ansiedade e os problemas que podem ser gerados

Quando estamos ansiosos, podemos nos sentir perdidos e confusos. Até nos comportamos fazendo coisas de maneira inconsciente que alimentam a ansiedade.
 
Nos concentramos demais no futuro e nos deixamos levar por uma série de hipóteses que na maioria das vezes não vão se concretizar.
 
Hoje eu trouxe uma solução prática para te ajudar a lidar com esses pensamentos ou hipóteses que só aumentam sua aflição e o nível de ansiedade. Pronto? Vamos lá!
 
Quando estiver se sentindo ansioso, faça a si mesmo as seguintes perguntas:
 
1. Essa preocupação é mesmo real?
 
Acredite, a maioria das coisas que vem a sua cabeça sobre o futuro quando está ansioso, não reflete a realidade. Temos mania de criar cenários fictícios de fracassos. Vai por mim, não é real.
 
 2. É realmente provável que isso aconteça?
 
Quando estamos ansiosos a primeira coisa que nos deixa é a lógica. Nessas horas, se você fosse 100% lógica conseguiria ver claramente que as hipóteses não são tão prováveis assim.
 
3. Se o pior acontecer,o que seria tão ruim nisso?
 
Talvez você me pergunte: “Mas se acontecer?”. E eu digo: Coisas ruins acontecem, mas nem tudo na vida é o fim do mundo. Não encare a vida de forma tão fatal. Na vida você terá desafios e esses desafios o tornarão melhor.
 
4. Eu poderia superar isso?
 
Você não tem ideia do tamanho da sua força e dos recursos que tem disponíveis para superar desafios. Suas habilidades, Experiência, Família, Amigos, Fé, Livros, Profissionais da Saúde e tantos outros. Você pode superar!
 
5. O que devo fazer para me preparar para o que acontecer?
 
A coisa mais importante que você deve ter nos episódios de ansiedade é a consciência do que realmente está acontecendo. Como já disse, nem tudo é real, a maior parte dos seus pensamentos e sentimentos não reflete a realidade. Perceba que seu cérebro está pregando peças em você.
Esteja consciente do momento presente, isso sim é o que realmente interessa. E nesse momento presente, há milhões de possibilidades positivas. Você consegue!
 
Até semana que vêm , um grande beijo!!!

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