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26 Set - 17h53
sábado, 26 de setembro de 2020

Fala Marido, Fala Marida

Como conhecer as suas emoções

04 Jun 2020 - 23h00Por Silvia Vasconcelos Psicóloga Clínica

Fala Marido!

Fala Marida!

 

Quero te fazer a seguinte pergunta, você conhecce as suas emoções?

Sabe ter um bom gerenciamento dela?

Pois bem a maioria das pessoas não conhece as suas emoções e muito menos sabe lidar com elas. Vou relacionar aqui alguns tópicos, que são importantes e que irão te ajudar nesta busca do conhecimento das suas emoções. 

Mais Saiba que tudo na vida, você precisa de hábito, rotina e disciplina, então se permita fazer alguns desses tópicos e se permita se conhecer melhor.

1 - Mantenha um diário

Parece besteira, mas essa é uma ferramenta muito poderosa. Comece escrevendo o que aconteceu com você no final de cada dia, como você se sentiu durante o dia e como lidou com as situações. A documentação de detalhes como esses o tornará mais consciente do que você está fazendo e destacará a origem dos problemas.

2 - Preveja como você se sentirá

Você consegue imaginar como se sentirá quando perder o controle? Aprenda a dar nome para suas emoções e aceitar os sentimentos. Dar nomes para os sentimentos vai lhe ajudar a identificar seus inimigos emocionais. Tente escolher uma reação apropriada ao sentimento, em vez de apenas reagir a ele.

3 - Aprenda a se acalmar

Para aprender a se acalmar você precisa primeiro aprender a desacelerar e perceber como você está se sentindo. Faça uma pausa e procure respirar um pouco com consciência. Entenda o que lhe distrai e o que lhe relaxa. E, da próxima vez que tiver uma reação emocional a algo, faça a famosa pausa de 10 segundos antes de reagir.

4 - Reconheça seus gatilhos emocionais

Pessoas autoconscientes são capazes de reconhecer suas emoções à medida que ocorrem. Você sabe o que lhe incomoda profundamente?  É importante ser flexível com suas emoções e adaptá-las à sua situação. Não negue suas emoções, mas também não seja rígido com elas; reserve um tempo para processar suas emoções antes de sair falando por aí.

Então, você acha que se conhece o suficiente para evitar uma explosão?

Quais são seus truques? Me conta!

Espero que tenha te ajudado, até semana que vem, um grande beijo!

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