8 benefícios do chá de capim-limão para a saúde

O capim-limão, originário das regiões tropicais da Ásia — sobretudo da Índia e do Sri Lanka —, é cultivado e utilizado há séculos. Reconhecida por seu aroma refrescante e propriedades medicinais, essa erva é amplamente consumida na forma de chá, que proporciona diferentes benefícios para a saúde. Abaixo, confira 8 benefícios do chá de capim-limão e como usá-lo com segurança!

Geralmente, utiliza-se o chá de capim-limão, com grande fama por suas propriedades calmantes, para aliviar sintomas de ansiedade, reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono . Esses efeitos relaxantes são atribuídos aos compostos ativos citral e mirceno, promovendo uma sensação de tranquilidade e bem-estar.

“Pode aliviar pequenas cólicas e estados de estresse. Tome antes de dormir e tenha um sono tranquilo”, recomenda a herborista Sabrina Jeha.

O chá de capim-limão também ajuda a reduzir os sintomas de indigestão. Suas propriedades antiespasmódicas e carminativas relaxam os músculos do trato gastrointestinal, facilitando o processo digestivo e aliviando a sensação de inchaço e gases. Além disso, suas funções antibacterianas podem ajudar a regular a saúde do estômago. 

Os compostos ativos presentes no chá de capim-limão, especialmente ocitral e o mirceno, exercem ação analgésica natural. Omirceno, abundante nas folhas, é conhecido por seu efeitoanti-inflamatório e relaxante muscular, que contribui para a redução da tensão em nervos e músculos — uma das causas mais comuns das dores de cabeça. Já ocitralpotencializa esse efeito ao inibir substâncias químicas pró-inflamatórias no organismo, favorecendo o alívio da dor. Assim, o consumo da infusão pode atuar como um suporte natural para dores de cabeça tensionais, promovendo sensação de bem-estar e relaxamento.

Pesquisadores investigaram um chá preparado comfolhas de betel e caule de capim-limão, publicado na International Journal of Engineering & Technology sob o título“Antibacterial Activity of Lemongrass-Scented Betel Herbal Tea” (2018). O trabalho demonstrou que a infusão foi capaz de inibir o crescimento de bactérias como Staphylococcus aureus e Escherichia coli , formando zonas de bloqueio nos testes laboratoriais.

Todas as formulações testadas apresentaram atividade antimicrobiana, confirmando o potencial do caule do capim-limão associado ao betel. Embora os resultados indiquem efeito promissor contra microrganismos, trata-se de um experimentoem laboratório. Por isso, estudos em humanos devem ser incentivados.

O chá de capim-limão apresenta uma boa resposta no manejo da febre e pode ser um aliado no alívio de sintomas de gripes e resfriados. Essa utilização tradicional reforça a importância do capim-limão como uma opção natural de suporte em situações comuns de mal-estar, sempre lembrando que o chá deve ser consumido de forma moderada e complementar, sem substituir o acompanhamento médico em casos de febre persistente ou infecções mais graves.

Os compostos ativos presentes no chá de capim-limão ajudam a reduzir a inflamação no organismo, aliviando sintomas de doenças crônicas como a artrite. Além disso, seus antioxidantes protegem as células do corpo contra danos, promovendo saúde celular e contribuindo para a prevenção de diversas condições de saúde.

O chá de capim-limão tem açãodiurética, ajudando o organismo a eliminar líquidos e toxinas pela urina. Esse efeito contribui para reduzir o inchaço abdominal, favorecer a saúde dos rins e prevenir infecções urinárias.

Umestudo clínico publicado no Journal of Renal Nutrition intitulado“Effect of lemongrass tea consumption on estimated glomerular filtration rate and creatinine clearance rate”envolveu105 adultos saudáveis e mostrou que, após apenas10 diasde consumo diário, houveaumento significativo no volume e na frequência urinária, além de maior eliminação de sódio e potássio, confirmando o potencial diurético do chá.

O chá de capim-limão é uma excelente escolha para aliviar náuseas e enjoos devido às suas propriedades antieméticas. Os compostos ativos, como o citral e o limoneno, proporcionam efeitos calmantes no sistema digestivo, ajudando a reduzir a sensação de enjoo.

De forma geral, o chá de capim-limão é considerado seguro, mas o consumo deve sempre ser acompanhado de orientação profissional, especialmente em casos de uso contínuo. Pessoas alérgicas a gramíneas podem apresentar reações adversas, e a ingestão em excesso, causar sonolência, tontura e boca seca.

Prepare o chá de capim-limão usando 1 colher de sopa de folhas frescas para 1 xícara de chá de água fervente. Após abafar por 15 minutos, ingerir até 3 vezes ao dia, por no máximo duas semanas.

Apesar dos benefícios do chá de capim-limão para a saúde,ele não substitui tratamentos médicos nem o acompanhamento profissional. Alimentos naturais podem contribuir para o bem-estar e auxiliar na prevenção de algumas condições, mas não devem ser utilizados como única forma de cuidado.