Enxaqueca: alimentos que aliviam e os que pioram as crises

Dores latejantes, sensibilidade à luz e ao som, náuseas e dificuldade de concentração são alguns dos sintomas da enxaqueca — condição neurológica que atinge milhões de brasileiros. Embora os medicamentos sejam frequentemente usados para controlar as crises, a alimentação também exerce papel fundamental, podendo aliviar ou intensificar os sintomas.

Para auxiliar no manejo da enxaqueca, o médico da dor Dr. Felipe Brambilla lista cinco alimentos que ajudam a reduzir os sintomas e cinco que devem ser evitados. Confira

Segundo o médico, manter uma alimentação equilibrada, com horários regulares e boa hidratação , ajuda a prevenir desequilíbrios no organismo que favorecem o aparecimento das dores.

Entre os alimentos indicados para incluir na dieta ele lista:

• Gengibre;
• Peixes ricos em ômega-3 (como salmão e sardinha);
• Vegetais verdes escuros (espinafre, couve);
• Sementes e oleaginosas (chia, linhaça, castanhas);
• Água (hidratação constante é fundamental).

Por outro lado, também é importante ficar atento a alguns vilões, cujas substâncias químicas e estimulantes podem afetar o sistema nervoso, como:

• Queijos curados (parmesão, gorgonzola);
• Embutidos (presunto, salame, salsicha);
• Chocolate em excesso;
• Café ou bebidas com muita cafeína;
• Adoçantes artificiais (como aspartame).

O acompanhamento médico é essencial para avaliar cada caso. Por isso, antes de incluir ou cortar alimentos da dieta, busque orientação profissional para identificar o que realmente pode ajudar ou funcionar como gatilho no seu organismo.

“A enxaqueca é influenciada por vários gatilhos, e a alimentação é um dos mais importantes. O ideal é que o paciente observe seus hábitos e, com orientação profissional , identifique o que está por trás das crises. Às vezes, pequenas mudanças na dieta já trazem um alívio significativo”, finaliza o Dr. Felipe Brambilla.