Combate ao estresse: especialista orienta como lidar com as causas e sintomas

O Dia Mundial do Combate ao Estresse é celebrado nesta segunda-feira (23), e tem o objetivo de promover a conscientização sobre as principais causas e sintomas dessa reação natural do organismo. De acordo com dados da Associação Internacional de Controle do Estresse (ISMA), o Brasil ocupa o segundo lugar no ranking de países com os maiores índices de estresse.

Embora o estresse não seja considerado uma patologia, ele pode desencadear ou agravar diversos problemas de saúde física e mental. Quando crônico e mal gerenciado, pode contribuir para o surgimento de condições como ansiedade, depressão, doenças cardiovasculares e obesidade.

A psiquiatra, Daniele Boulhosa, destaca a importância de reconhecer os sinais do estresse e adotar medidas saudáveis para controlá-lo. "O estresse é uma resposta natural do corpo a situações de desafio ou ameaça, mas, quando prolongado, pode ter consequências sérias para a saúde. Por isso, a prática de atividades físicas, uma alimentação equilibrada e momentos de lazer são estratégias fundamentais para prevenir os efeitos negativos do estresse no dia a dia", ressalta.

O estresse envolve componentes psicológicos, físicos, mentais e hormonais. Seus principais sintomas incluem insônia, dores no estômago, tensão e dores musculares, sensação de cansaço, boca seca e agitação. Segundo a psiquiatra, o estresse se manifesta de formas diferentes em cada pessoa, sendo crucial reconhecer os sinais antes que ele se torne crônico. "Os sintomas podem variar, desde alterações no sono e humor até irritabilidade e problemas físicos. Muitas pessoas ignoram esses sinais, o que pode levar a consequências mais graves. Práticas como meditação e respiração profunda são fundamentais para cuidar da saúde mental de forma contínua", explica.

A especialista reforça ainda que é essencial buscar ajuda profissional quando o estresse começa a interferir nas atividades diárias e comprometer a qualidade de vida. "Quando o estresse atinge um ponto em que a pessoa sente que não consegue mais realizar suas tarefas com eficiência, é hora de procurar apoio especializado. A ajuda de um psicólogo ou psiquiatra pode ser decisiva na identificação das causas do estresse e na adoção de estratégias adequadas para enfrentá-lo. Pequenos hábitos, aliados ao acompanhamento terapêutico, podem transformar a maneira como lidamos com situações estressantes", conclui.