Exagerou no final de semana? Saiba como fazer um detox no corpo de 3 dias

No final de semana é quase impossível resistir à tentação de exagerar na comida.

Pizza, chocolate, refrigerante, lanches de rua, a lista é longa, mas o fato é que, até mesmo aqueles que seguem uma dieta rigorosa durante a semana, às vezes dão uma 'escapadinha' até mesmo, na intenção de fugir da rotina alimentar.

Se você se identificou com esse cenário, fique tranquilo, pois este fato é tão comum quanto parece.

Quebrar a dieta no final de semana não é um desastre tão grande, se for uma ocasião isolada e pouco comum.

Porém, o grande problema é quando isso vira uma rotina. Pois, comer demais nesses dias pode desacelerar (ou sabotar completamente) o processo de perda de peso, ainda que essa pessoa siga o cardápio corretamente nos demais dias.

Uma boa dica para reverter o quadro é fazer uma dieta detox. Para cumprir o objetivo de desintoxicar o corpo o programa aposta em alimentos naturais e exclui aqueles com alto potencial alergênico ou seja, laticínios, leite de soja, glúten, cereais refinados, açucar, adoçantes, corantes, conservantes, café e alcool.

Dessa forma o organismo elimina toxinas. Uma proposta Ideal para quem exagerou no final de semana

Veja a dieta:

• 300 ml de suco de abacaxi com adoçante





• Banana prata





• Aveia em flocos





• 1 colher de sobremesa de mel (portanto, coloque o mel e a aveia com a banana e o mamão)

• ½ mamão ou 1 iogurte natural desnatado





• Granola

• Salada verde à vontade (alface + agrião)





• 2 colheres de sopa de arroz integral





• 1 prato de sobremesa de legumes refogados (abobrinha + vagem)





• Filé de frango ou pescada temperado com alecrim, salsinha e cebolinha





• Suco de abacaxi ou maracujá natural com adoçante

• 1 xícara de chá de ervas com adoçante ou 1 xícara de chá verde





• 2 fatias de ricota ou 2 fatias de queijobranco

• Sopa de legumes





• 200 ml de suco de limão ou caju com adoçante

• Pão light com fibra ou 2 torradas integrais





• 1 polenguinho light ou 1 colher de sobremesa de geleia





• Chá de maçã

• Chá de erva-doce com adoçante





• Pão de centeio





• Peito de peru light ou 1 fatia de presunto magro





• Queijo cottage ou 1 fatia de queijo branco

• 2 biscoitos integrais ou 1 unidade de torrada integral





• 1 fatia de ricota





• 200 ml de suco de abacaxi com 1 folhinha de hortelã com raspas de gengibre

• Salada de rúcula com tomate à vontade





• 2 colheres de sopa de arroz integral





• 3 colheres de sopa de espinafre ou cenoura no vapor





• Filé de peixe ou frango com molho de laranja por cima





• 1 fatia de melancia

• Iogurte natural desnatado





• Banana prata

• Salada de folhas cruas com queijo branco





• Sopa de caldo verde ou sopa de legumes e verduras





• 200 ml de suco de uva ou melão

• Torrada integral





• 1 colher de chá de geleia de qualquer sabor





• Ricota





• Chá de erva cidreira com adoçante

• Suco de laranja ou 300 ml de suco de melancia





• Pão light com fibra ou 1 torrada integral





• Requeijão light





• 1 fatia de presunto magro ou 1 fatia de queijo branco

• 250 ml de água de coco





• 1 maçã

• Salada de beterraba ou cenoura crua





• Salada verde





• Mandioquinha refogada com cebolinha





• Filé de carne magra com alecrim e salsinha





• Kiwi

• Sopa de abóbora





• Suco de melancia ou goiaba com adoçante





• 1 fatia de manga ou mamão

• Salada de alface, rúcula com tomate





• 1 batata cozida





• Filé de frango grelhado





• 8 morangos





• 200 ml de suco de acerola em polpa com adoçante

• Chá de camomila com adoçante





• 1 torrada integral





• 1 fatia de queijo branco