Vai acompanhar as romarias do Círio? Saiba como cuidar do preparo físico

Alguns dos momentos mais emocionantes do Círio de Nazaré são aqueles em que as ruas de Belém seguem tomadas por fiéis acompanhando a berlinda. Na romaria principal, que acontece no segundo domingo de outubro e dura aproximadamente 5 horas, o "mar de gente" acompanhando o percurso da berlinda com a imagem peregrina ou mesmo aqueles que vão na corda, é necessário ter um bom condicionamento físico para aproveitar a festa e demostrar sua fé de maneira que não comprometa sua saúde.

Um dos cuidados mais importantes que podem auxiliar nesse preparo físico é o aumento da ingestão de água, segundo a médica generalista Fernanda Lopes. "Nós sabemos que, em Belém, temos altas temperaturas e o aumento da umidade, e isso contribui para o esforço cardiovascular, podendo piorar alguns sintomas, como falta de ar, dor de cabeça, desmaios, boca seca, etc. E a hidratação consegue reverter todos esses sintomas", afirma.

Ela explica também que uma boa noite de sono é essencial, bem como o consumo de alimentos leves, evitando aqueles com muita gordura ou condimento. Além disso, uma boa opção é o aumento da ingestão de carboidratos para melhorar a reserva energética, e também frutas com teor maior de água (melancia, melão, etc).

"Também priorizar roupas leves; que sejam macias; o uso de tênis confortáveis, e passar protetor solar no corpo e rosto".

Para aqueles que desejam participar, mas possuem alguma comorbidade, como diabete, hipertensão, asma, entre outras, ela destaca que "é importante individualizar cada caso, então a maioria que tiverem comorbidades controladas e assintomáticas até podem sim participar, mas precisam ter acompanhamento médico para ter indicações especificas", ressalta.

DEVOTOS QUE IRÃO NA CORDA

Em relação aos fiéis que participam da romaria na corda da Trasladação e/ou Círio, o esforço físico se faz ainda maior. O contato direto com outros romeiros pode causar ferimentos e choques físicos, além da dificuldade da caminhada.

"Nós sabemos que, para quem vai na corda, o mais recomendado é ir descalço. Então, na noite anterior, uma dica seria usar cremes hidratantes nos pés, além de utilizar esparadrapo nas regiões mais sensíveis dos pés", pontua.

Já após a procissão, Fernanda ressalta como última dica a importância do sono. "O sono é o período que temos uma reestruturação metabólica, hormonal e também do próprio sistema imune, então ter um sono de qualidade possibilita também essa recuperação muscular e energética".