Ansiedade e falta de concentração: saiba identificar o burnout digital

Ficar horas e horas diante dos celular ou do computador, além de perder tempo nas mídias sociais pode levar ao esgotamento físico e emocional, chamado o burnout digital. A condição causa sintomas como irritabilidade, ansiedade e falta de concentração, que comprometem a vida cotidiana. Por isso, estratégias de equilíbrio e cuidado são essenciais.

A psicóloga Luana Ganzert, especialista em Emoção pela Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional (SBIE) alerta que ' a média de tempo dos brasileiros em dispositivos eletrônicos chega a ser 9 horas e meia. Contudo, aumenta-se também o número de pessoas com exaustão mental por excesso da exposição às telas'. Segundo ela, os principais sintomas do burnout são:

• Irritabilidade;





• Sensação de sobrecarga psicológica;





• Falta de concentração;





• Ansiedade;





• Depressão;





• Insônia;





• Isolamento social;





• Problemas de saúde física;





• Dores de cabeça;





• Falta de interesse em atividades cotidianas;





• Estresse.

Esses sinais até físicos do burnout podem afetar significativamente a vida cotidiana de uma pessoa, comprometendo a socialização, o sono, a alimentação e aumentando as chances de sedentarismo, por exemplo. Por isso, é importante pensar em maneiras de prevenir o distúrbio.

Com informações do Metrópoles