Entenda por que dormir bem pode ajudar a emagrecer

Perder a barriga deitado na cama parece um sonho, não? Bom, apesar de a gordura não ir embora apenas com uma boa noite de sonho, saiba que dormir bem é muito importante no processo de emagrecimento. Estima-se que pessoas que dormem mal ou por tempo insuficiente, menos de seis horas, consomem até 500 calorias a...

Perder a barriga deitado na cama parece um sonho, não? Bom, apesar de a gordura não ir embora apenas com uma boa noite de sonho, saiba que dormir bem é muito importante no processo de emagrecimento.

Estima-se que pessoas que dormem mal ou por tempo insuficiente, menos de seis horas, consomem até 500 calorias a mais, em comparação a quem tem boas noites de sono. O déficit de sono aumenta a vontade de comer doces e outros alimentos calóricos, como pizza, hambúrguer, salgadinhos.

O motivo disso é que o descanso inadequado altera o metabolismo, afetando a produção de hormônios que controlam o apetite e aumentando o nível de cortisol, hormônio do estresse, aí vem a fome emocional, que faz com que você escolha alimentos pouco saudáveis e perca o autocontrole.

O cortisol elevado ainda inibe a produção de testosterona, hormônio responsável pela construção muscular e queima de gordura, e aumenta a glicemia, o açúcar no sangue, que se não for usado é estocado em forma de gordura.

}}Com informações do UOL