Saiba quais são os melhores exercícios para ganhar massa muscular nas pernas e glúteos

Para muitos, ter a perna e o bumbum definido é um grande objetivo dentro da rotina de treino, principalmente para as mulheres. A meta deve ser planejada e acompanhada por profissionais qualificados, visando atingir a hipertrofia dos músculos.

Exercícios como agachamentos, levantamento terra, afundo e leg press trabalham tanto coxas quanto o bumbum, por exemplo. 

Para que aconteça a hipertrofia muscular é sempre necessário que os movimentos dos exercícios ocorram até a falha concêntrica.

Especialistas também recomendam a prática de exercício cardiorrespiratório, que pode contribuir para o ganho de massa muscular. Por isso, caso você seja iniciante na prática, é muito importante uma boa conversa com o médico.