Frases comuns podem ser sinais de sofrimento emocional, alertam especialistas; veja quais

Você costuma repetir frases como “nada dá certo pra mim” ou “sou assim mesmo”? De acordo com especialistas em saúde mental, essas expressões podem indicar mais do que simples desânimo, elas podem ser sinais de que você está enfrentando um sofrimento emocional profundo e, talvez, precise de ajuda psicológica.

O que sua linguagem revela sobre sua saúde mental

Segundo psicólogos, repetir frases negativas de forma recorrente pode reforçar um padrão mental nocivo. Expressões como “tudo acontece comigo” ou “não tenho escolha” revelam uma visão distorcida da realidade, conhecida como pensamento automático negativo. Essas falas alimentam a desesperança e perpetuam sentimentos de impotência, comuns em quadros de depressão e ansiedade.

O psicólogo Martin Seligman, referência em psicologia positiva, chama esse padrão de “estilo explicativo pessimista”, uma forma de interpretar a vida que mina a autoestima e aumenta o risco de transtornos emocionais.

A armadilha do “sou assim mesmo”

Dizer “eu sou assim” pode parecer inofensivo, mas carrega o risco da chamada mentalidade fixa, conceito desenvolvido pela psicóloga Carol Dweck. Essa crença limita o crescimento pessoal ao fazer com que os erros pareçam fracassos definitivos, e não oportunidades de aprendizado. Com o tempo, essa visão de mundo pode elevar os níveis de estresse e afetar até a saúde física, com o aumento da produção de cortisol, o hormônio do estresse.

“Não consigo” pode se tornar uma profecia autodestrutiva

Frases como “não mereço coisas boas” ou “não consigo mudar” são formas de autossabotagem emocional. Segundo a psicóloga Ni Preston, esses discursos internalizados criam barreiras mentais que aumentam o estresse e a frustração. A boa notícia é que, com apoio psicológico, é possível substituir esses padrões por pensamentos mais saudáveis e realistas.

Ficar atento às palavras que você repete pode ser o primeiro passo para cuidar da sua saúde mental

Reconhecer esses padrões não é sinal de fraqueza, mas de consciência. Se você se identifica com essas frases, talvez seja hora de buscar ajuda profissional. Terapia é um caminho eficaz para ressignificar pensamentos e recuperar o bem-estar emocional.

Com informações NSC